長い付き合いです

うつ病で気持ちが上がったり落ちたりするその日の記録

1時間の戦い

朝、会社に行きます。
行くまでにも葛藤があるけど、行ったら行ったで
なぜか1時間くらい「めまい」と「なんともいえない不快感」で
椅子から立ち上がれない。


我慢して仕事は出来るけど
この1時間は戦いで、来て早々帰りたくて泣きそうになる。


泣いたら花粉症ってことにしてごまかすと決めています。
花粉症の季節が終わるまでに
戦いも終わるといいな。


強制的に眠りたい

睡眠薬に頼らないと夜はまったく眠れない。
眠気というものが出てこない。
睡眠薬を飲んでいても眠れない時がある。
薬を飲み忘れたかと考えるが確かに飲んだ。
じゃあ何で眠れない。


家族がいるので眠れなくても静かに布団もぐっている。
暗いし静かだけど周りの小さな音が気になる。
眠ろうとしても
不思議と色々なことが頭の中に浮かび勝手に考えはじめる。


いつまでも考えている自分に気づいたら
深呼吸を繰り返してリラックス
もう一度寝直し。
薬も飲み直したいが用量いっぱいまで処方されているのでこれ以上は飲めない。


この努力をしている時点で自分でも
もう今日は寝るの諦めた方がいいのでは思う。
まぶたもわざわざ閉じないといけないので変に力が入る。
今日は脱力すれば眠れるパターンなのかもと目も開けたまま寝てみる。
目が乾燥するのが気になってまた眠れない。


ある程度気づいてはいるんです。原因は。
「明日は月曜日だ」
「明日はあそこで手続きしなきゃ」
「明日でかけなきゃ」
「明日は・・・・」


普段より眠りにくいから、普段の薬じゃ眠れないのかなって。
こういう時でも、上から強制的に眠らせてくれる睡眠薬が欲しくなる。




落ち込むと止まらない

うつ病の方は皆経験者ですよね。
落ち込みだしたら止まらない。


同じところをぐるぐると回って
螺旋階段滑り落ちるように気分が落ち込んで
上を見ているのも嫌で下ばかり見たりして。
結局は自分で何かのきっかけつかんで
気持ち切り替えるか、
時間がたって気持ちが変わるのを待つか。


滑り落ちるの結構下まで行っても戻ってくるときは
時間は比例しなかったりするし。


薬は飲んでいます。
1日3食たべてます。
薬を変えて今は眠れるようになった。
夜眠る時間を決めて布団に入ります。
主治医のお話も繰り返し思い出します。


でも今は滑り落ちている途中です。
何が足りないのかなぁ
感謝かなぁ